Liikunta on minulle enemmän arjen perusasia kuin projekti. Tälle sivulle olen koonnut lyhyen katsauksen siitä, miten kävelystä, salitreenistä ja palautumisesta on tullut pysyvä osa arkea – ei pikaratkaisua.
Vuonna 2024 tein tietoisesti päätöksen muuttaa suuntaa: paino laski vaiheittain, liikkuminen lisääntyi ja arki rakentui uudestaan terveemmän rytmin ympärille. Muutos on ollut yhdistelmä:
Luvut (paino, rasvaprosentti, InBody-mittaukset) ovat taustalla, mutta tärkeintä on se, että jaksan paremmin, nukun paremmin ja palaudun nopeammin.
Kävely on ollut yksi tärkeimmistä kivijaloista. Askeleita ja kilometrejä on kertynyt eri jaksoilla merkittäviä määriä, ja niistä on jäänyt talteen sekä kuvia että dataa:
Kävellessä pää myös “katoaa ruudulta” ja ajatukset asettuvat. Se tekee hyvää sekä kropalle että mielelle.
Salitreeni tukee kävelyä: vahvistaa keskivartaloa, selkää ja jalkoja niin, että arjen liikkuminen tuntuu kevyemmältä. Teen treenin ympärille myös kehonhuoltoa:
Tarkoitus ei ole jahdata maksimituloksia, vaan pitää kroppa toimintakykyisenä pitkään.
Liikunta ei elä tyhjiössä. Jos arki on liian tiukkaan aikataulutettua, hyvätkin suunnitelmat jäävät paperille. Siksi olen pyrkinyt siihen, että:
Tämä sivu ei ole valmiiden vastausten paikka, vaan muistutus siitä, miksi haluan pitää huolta omasta kunnostani myös jatkossa.